gestion emocional

1 marzo 2018

Nuevo colaborador: Albert Pi (Blacksad)

Albert Blacksad Colaboradores colaboración, colaborador, crecimiento personal, experiencia personal, gestion emocional, You Can Summit 1

Albert Pi es mi nombre real pero todos me conocen por Albert Blacksad, soy fotógrafo y guía de montaña profesional aunque a veces corro larga distancia por montaña, jeje…

Soy un enamorado de la naturaleza y la magia que vive en ella, todos tenemos un alpinista o senderista en nuestro interior, eso no significa que debemos subir montañas, quizás esas mismas montañas signifiquen unas oposiciones, un viaje o simplemente conocer a alguien.

La montaña me viene de lejos, ni más ni menos que soy la 3era generación en mi familia.

Mi padre y mi abuelo apasionados de las grandes rutas y las grandes montañas dibujaron en mí, lo que es hoy mi estilo y filosofía de vida.

Encantado de esta nueva etapa con la familia de You Can Summit que me ha dado la oportunidad de trasladar todas mis experiencias, pero sobre todo, emociones y capacidad de superación a los demás. Espero poder transmitir toda la energía y mi pasión al mundo.

Albert Blacksad

Albert Pi es mi nombre real pero todos me conocen por Albert Blacksad, soy fotógrafo y guía de montaña profesional aunque a veces corro larga distancia por montaña. Soy un enamorado de la naturaleza y la magia que vive en ella.

jornada-programa-escalda-rocodromo-empresa-desmarca-marketing

26 febrero 2018

Jornada de escalada indoor con Desmarca Marketing

Jesus Policarpio Empresa confianza, crecimiento personal, empresa, escalada, gestion emocional, programaYCS, rocódromo indoor, trabajo en equipo, You Can Summit 0

El pasado 15 de febrero, estuvimos con la empresa DESMARCA MARKETING, uno de los patrocinadores de nuestra expedición al Manaslu, implementando uno de los programas de escalada en Rocódromo Indoor.

¿Quién es DESMARCA MARKETING?

Desmarca Marketing es una agencia de marketing que actúa como un departamento de marketing externo, desarrollando e implementando estrategias de marketing diseñadas específicamente para cada empresa en conjunto con la dirección.

Un equipo humano multidisciplinar que se encarga de desarrollar diferentes funciones departamentales como departamento de marketing de sus empresas clientes y, teniendo que trabajar en equipo para lograr el éxito empresarial en cada proyecto.

Todo el proceso estratégico requiere de una planificación previa y una comunicación fluida por parte de cada departamento, siendo indispensable para poder llevar a cabo con éxito las estrategias de los más de 20 clientes que confían en Desmarca Marketing.

¿En qué consistió la actividad?

Dado el origen de la empresa en Vila-real (Castellón), decidimos llevar al equipo a un Rocódromo Indoor en Castellón para esta primera toma de contacto con el apasionante mundo de la escalada.

Muchos de ellos no habían realizado nunca ninguna actividad similar, que implicase arneses, cuerdas, y sobre todo subir por una pared vertical ayudándose de lo que esta te proporciona y de la propia confianza y seguridad en uno mismo.

Para llevar a cabo la actividad, realizamos turnos de dos en dos. La actividad tuvo lugar en un ambiente relajado y distendido, donde las ganas de mejorar y la motivación entre los miembros del equipo, fueron la tónica habitual.

El desarrollo de la actividad se dividió en dos partes:

En una primera parte, los miembros de Desmarca subían por sí mismos, tan alto como pudiesen, para tener un primer contacto con la pared.

En la segunda parte, incluíamos el hándicap de privación de visión, y tenían que repetir el ejercicio con los ojos vendados, dejándose llevar por las indicaciones de la persona que los aseguraba, que en este caso eran sus propios compañeros.

Finalmente recogíamos las impresiones de los participantes y les invitamos a reflexionar sobre las sensaciones vividas, y cómo el delegar en las indicaciones de sus compañeros les habían servido para poder completar un ejercicio que de otro modo hubiera sido mucho más difícil, al no poder ver donde estaba la siguiente ayuda para seguir avanzando.

¿Qué conclusiones se obtuvieron de esta actividad?

En primer lugar destacamos la vivencia por primera vez de la actividad de escalada, que supuso para los participantes sentir las inseguridades y emociones propias de una primera vez, y que en un inicio les hacían resistirse o sabotearse a sí mismos.

En segundo lugar, destacamos como el animarse entre los compañeros y la propia curiosidad por ver qué podían experimentar y sentir, los activó definitivamente, y pudieron recorrer caminos dentro de ellos mismos, hasta el momento intransitados.

En esta jornada pudimos trabajar también la empatía. Desde el rol del asegurador te pones en la piel del compañero del que está escalando y eso hace que podamos comprender mejor sus movimientos y el porqué de sus actos, ¿qué pasa si nos ponemos esas gafas en nuestro entorno laboral?…

En un modelo de negocio como el de Desmarca Marketing, la comunicación interpersonal fluida es básica para el desarrollo de todos los proyectos, y durante el día se mantienen innumerables conversaciones de todas las temáticas y colores.

Escalando, pones el foco en lo que estás haciendo, en no poner mal el pie o en coger bien la presa para no sentir el susto de la caída, es decir, te enfocas en lo que en ese momento es importante, y sólo te comunicas cuando lo que voy a decir es tan o más importante que lo que estoy haciendo en ese momento, así, se producen conversaciones de calidad y centradas en aportar soluciones.

En esta jornada se pudieron extraer valiosos aprendizajes relacionados con el concepto de los vasos comunicantes entre miedo y confianza, dónde observamos que al principio a muchos de los participantes se les apoderaba el miedo, y en el proceso de aprendizaje de la escalada, la confianza fue abriéndose paso.

Algo curioso fue observar que cada uno de ellos percibíamos aquella primera experiencia con la escalada de una forma distinta, dándose los dos extremos, unos con mucho atrevimiento y otros con mucha cautela.

Pero sin duda, lo que nadie podía negar era que el grupo fue humilde y curioso para “dejarse hacer”, aprender y sentir nuevas emociones, que les permitieron ampliar sus conocimientos más allá de su área de confort, y ponerse otras lentes con las que afrontar la escalada, su profesión y su vida personal.

Jesus Policarpio

En mi día a día dirijo una empresa de un equipo humano formado por más de 30 trabajadores dedicada a realizar montajes industriales. Mi pasión, la montaña. De la unión de ambos, mi experiencia en la dirección de empresas, y el aprendizaje que me ha dado la montaña, he puesto en marcha el proyecto YOU CAN SUMMIT.

19 enero 2018

La confianza o el miedo. Uno de los dos es quién triunfa.

Jesus Policarpio Gestión emocional, Montaña aprendizaje, autoconfianza, crecimiento personal, escalada, experiencias, gestion emocional, miedos, montaña 0

Acabamos de cruzar el puente, a la derecha veo el anclaje por el que pasaremos la cuerda para descender, me asomo, el vacío y la verticalidad que hay bajo nuestros pies, hacen que me tire para atrás, 55 metros verticales de un rappel de infarto, nos separan del inicio de nuestra vía.

Descender tal altura sin tocar pared, totalmente aéreo, con la responsabilidad bajo tus manos, hace que te pienses mucho si vale la pena lo que estás haciendo, y desde luego que lo valió. Pocas vías tienen una aproximación tan espectacular y al mismo tiempo, aunque parezca mentira, tan cómoda.

Estamos a la sombra, en la cara noroeste de l’Aguille de Midi, en la base de los contrafuertes que se elevan hasta el cielo y desembocan en la arista de cosmiques, en el Macizo del Mont Blanc.

Tras 4 largos atravesando la canal nevada, llegamos a pie de vía, vamos a empezar el Vent du Dragón, 220 metros de tramos de nieve, hielo y roca, con secciones verticales y pasos MD (muy difícil según la escala de dificultad de escalada).

La incertidumbre ya me visitó ayer, antes de acostarme y justo ahora, mientras empiezo a asegurar, mantengo una conversación con ella.

¿Qué hago aquí? ¿Qué es lo que me voy a encontrar? ¿Qué no sabré hacer? ¿Por qué lo hago?… las idas y venidas de preguntas que resuenan en mi interior. Un diálogo sordo, que me impide obtener la respuesta, que intento encontrar.

Los primeros dos largos de escalada transcurren entre la nieve del primero y los 40 metros de largo, de un precioso couloir (canal estrecha de hielo y nieve, en este caso) encajado de hielo duro que nos hace ponernos bien rectos.

Llego a la reunión y hago las maniobras para asegurar a mi amigo David, es un extraordinario escalador, y observo la resistencia que se va encontrando durante la escalada de este largo, comienzan a asaltarme las dudas y la incertidumbre, que dejé atrás por el simple hecho de empezar a escalar en los primeros dos largos.

Lo sigo con la mirada, intento memorizar sus movimientos, ver su esfuerzo, descifrar sus dudas, algo que tranquilice este miedo que empieza a subirme por el estómago y a ocupar todo mi cuerpo por la espalda. Por fin llega a la reunión, espero a que recupere y empiezo a escalar.

Algo en lo más profundo de mí me moviliza, comienza a articular las extremidades de mi cuerpo, a relajar el torrente sanguíneo, escucho la respiración, tal amplificador a todo volumen, siento que empiezo a sentirme aislado, focalizado en cada movimiento con mi piolet y mis crampones, cada golpe, hace saltar infinitos pequeños trozos de blanco y duro hielo, escalo suavemente, sin prisas, siendo consciente de cada simple movimiento, el estar actuando me hace sentirme sólido, capaz, todo un bloque, confiado de lo que estoy haciendo, con la firme determinación del simple “estar”.

Justo en el momento que se acaban las dificultades y encaro una breve canal de nieve, me asaltan de nuevo, los pensamientos de temor y miedo, estoy seguro que si me hubiesen tapado los ojos estos 14 minutos de fantástica escalada, hubiese sido capaz de escalar con la misma fluidez.

Depende de nosotros tomar la difícil decisión de escalar con miedo o con confianza, de afrontar nuestros proyectos con temor o repletos de seguridad, porque, como vasos comunicantes que son, sólo uno triunfa;

Tú decides.

Jesus Policarpio

4 enero 2018

Agárrate fuerte a la vida, nunca sabes las sorpresas que te depara.

Pedro Bassa Gestión emocional, Montaña colaborador, crecimiento personal, gestion emocional, montaña, Pedro Bassa 0

Normalmente nos acordamos de nuestra última aventura, y la mía ha sido la ascensión a La Leonera de 4.954 metros en los Andes Chilenos.

¿Qué tiene de especial esto?

Para mí bastante, puesto que en esta montaña, en 2016, a punto estuve de morir congelado durante toda una noche luchando sólo contra una tormenta a 4.800 metros.

Una experiencia de las que te marcan, y en la cual me apliqué al máximo para sobrevivir, ya que sabía que ¡IBA A VIVIR!, y no iba a haber viento y frío que lo impidiera.

Y así fue, bajé por mis propios medios, muy tocado de pies y manos, iba bajando tan tranquilo que me paré a hacer fotos, porque el paisaje era sencillamente espectacular, y cuando el helicóptero del grupo de rescate me divisó, tan ancho me quedé que pensaba irme a casa y no al hospital, donde finalmente me llevaron, para descubrir allí el alcance de las congelaciones que sufría, y aterrizar, nunca mejor dicho, en la realidad…

Si hay algo que aprendí de esta experiencia, ha sido a ser humilde en la montaña.

Muchos ya han escuchado la frase “la naturaleza siempre gana”, yo lo comprobé por las malas.

Solía ser cabezota, y lo sigo siendo, aunque ahora me aplico un poco más.

Ya desde el primer momento mostré una enorme capacidad de superación y adaptación, así que me propuse transmitir esta experiencia, guiar con mis acciones, y cuando lo cuento, parece que lo hago bien, porque la gente me mira con emoción.

Recuerdo cuando en una charla de motivación que di, al terminar se me acercaba la gente para hacerse fotos conmigo, haciendo que me sintiera cual famosillo de turno.

En cierta manera no podía estar más contento de ver que mi experiencia servía para alguien.

Un año después he vuelto a la montaña en cuestión, había que cerrar el círculo, quedar en paz con esa bella y altiva montaña, volver a subir, reconocer el lugar donde pasé la noche, que ya forma parte de mí.

Por muchas montañas que suba, esta será siempre “mi montaña”, la que tanto me quitó y la que tanto me ha enseñado y entregado.

¿Y qué viene ahora?

Curiosamente he entrado en el mundo de las expediciones.

Este Enero voy al Nevado Ojos del Salado en Chile, con 6.893 metros tiene varios “ más” , es el volcán más alto del mundo, es la montaña más alta de Chile y es la segunda montaña más alta de América!

¿Y en Febrero? al Aconcagua de 6.962 metros, la más alta de América y que forma parte de las 7 cumbres, que son las montañas más altas de cada continente, de las que ya subí al Elbrus, con sus 5.642 metros la más alta de Europa, con lo que ya tendré 2 de 7, y ahí lo dejo, esa no es mi batalla.

Ahora tengo otros proyectos de montaña que me gustan más.

¿Les conté que todo esto es a raíz del accidente? Por eso comentaba antes lo de “curiosamente”, ya que una de las consecuencias ha sido conocer personas claves, nuevos proyectos y la apertura de puertas para este tipo de cosas.

Y si nada hubiese pasado estaría en casita, con el curro de antes y sólo pensando en que llegase el fin de semana para largarme a cualquier montaña, ¿de las altas y exóticas? Nooo, ¡eso quedaría para los pros!

¡Y ahora mira por dónde aquí estoy!

Así que por aquí les iré contando mis aventuras por los Andes este verano austral 2018 y todo lo que espero aprender por el camino.

¡Aquí los dejo por ahora!

Pedro Bassa

Alpinista y Máster en Coaching con PNL para un enfoque más profesional. Amante de la naturaleza, con especial predilección por las montañas del mundo, las cuales me han otorgado una especial visión de la vida.

29 noviembre 2017

El liderazgo de uno mismo.

Xavier Cabanillas Gestión emocional aprendizaje, crecimiento personal, experiencias, gestion emocional, liderazgo, You Can Summit 0

¡Hola amig@s! Llevo días pensando en este post y finalmente he decidido hablar sobre el tema del liderazgo ya que en ocasiones creo que al hablar del mismo se empieza la casa por el tejado…¿por qué digo esto?

1. ¿QUÉ ES EL LIDERAZGO?

En muchas ocasiones, cuando se habla de liderazgo, se visualiza una persona con absoluto control del entorno o de las personas que les rodean… se habla de grandes líderes como ‘Napoleones’ seguidos de grandes ejércitos dispuestos a cumplir sus órdenes.

Estos mal llamados liderazgos que encontramos en nuestro entorno, ya sea en el mundo laboral como en el ámbito personal, no tienen ninguna solidez ya que se alimentan del miedo, de la amenaza… básicamente se dan porque no hay otra alternativa mejor y quien los ejerce se asegura bien de que así sea. De hecho, pienso que estos comportamientos de líder-duro están más bien asociados a la falta de confianza en uno mismo.

En mi opinión un líder es alguien que en primer lugar sabe liderarse a sí mismo, se conoce, respeta sus valores, tiene clara su visión, sabe cuál es su misión en la vida y camina con determinación y claridad a sus objetivos.

El liderazgo no se ejerce de dentro hacia fuera sino que es un viaje introspectivo de fuera hacia adentro para encontrarse con la esencia de uno mismo. Una vez esto sucede, el liderazgo sobre el exterior surge con naturalidad.

2. ¿CÓMO SE COMPORTA UN LÍDER?

Como decía, pienso que un líder debe en primer lugar conocerse a sí mismo. No podemos obtener respeto si no nos respetamos a nosotros mismos, no podemos pedir claridad o compromiso si no somos claros y comprometidos con nosotros mismos o no podemos pedir confianza si no confiamos en nosotros mismos.

Un líder actúa con valores, saca lo mejor del entorno y de su equipo, es capaz de motivar, de escuchar, de empatizar, de comprometerse y de hacer que todo el mundo camine con convencimiento hacia un objetivo común. Para todo ello, el aspecto clave es que debe ser capaz de crear un entorno de confianza (cosa de la que hablamos en el artículo anterior).

3. ¿UN EJEMPLO DE LIDERAZGO INTERIOR?

Personalmente cuando pienso en una persona o momento histórico que para mí es un ejemplo inspirador de liderazgo interior, pienso en Nelson Mandela cuando salió de prisión, después de 27 años viendo impotente tras los barrotes el dolor que el Apharheid había supuesto a su pueblo y el sufrimiento por el que había pasado su familia.

Cuando por fin salió liberado, en vez de dejarse llevar cargado de rabia y actuar de un modo visceral, consciente de que una palabra suya valdría para provocar una guerra civil llena de odio y venganza… contra las expectativas de todo el mundo, Mandela dice que no, que esos no son los valores con los que debían crear la nueva Suráfrica y que por tanto ese no era un modo tolerable de actuar.

Él soñaba con algo diferente, con un nuevo país cargado de valores positivos y tolerancia, y para crearlo era imprescindible que todos los pasos que se dieran honrasen estos valores. Gracias a ello logró proyectar la imagen de Sudáfrica al mundo entero y conciliar el odio que durante tantas generaciones se había alimentado como el fuego en un ventoso día de verano.

Está claro que Mandela tuvo que estar muy conectado consigo mismo para actuar de este modo en una situación como la que vivió.

4. EL VIAJE INTERIOR

En muchas ocasiones cuando nos sentimos insatisfechos con el trabajo, con nuestro rendimiento deportivo, con la relación con alguna persona… tendemos a responsabilizar a causas externas:

’se comporta con prepotencia’… ’siempre está a la defensiva’… ’aquello me ha hecho perder la concentración’

pero cuando realmente tomamos consciencia de que este camino no nos interesa, es cuando generamos un cambio mental importarte y de calidad, dejamos de pensar que la insatisfacción viene provocada por agentes externos y asumimos que somos nosotros quienes tenemos que dar los pasos necesarios para cambiar este estado.

Nos enfrentemos a lo que nos enfrentemos siempre debemos pensar ‘qué puedo hacer yo para cambiar esta situación’, porque si no estamos dispuestos a dar el primer paso y provocar un cambio en nosotros mismos, no podemos esperar ningún cambio del entorno o de las otras personas.

Una vez tomamos la determinación de que debemos dar el primer paso para iniciar un cambio, empezamos el denominado ‘viaje interior’. Éste consiste en analizar qué hay dentro nuestro que está generando esta insatisfacción.

En ocasiones puede ser una falta de confianza en nosotros mismos, o no estamos respetando nuestros valores mediante nuestros actos o que simplemente necesitemos algún tipo de formación específica para dar el siguiente paso… sea lo que sea ¡una vez se encuentra se ve con muchísima claridad!

Y aquí viene el último paso… debemos pasar a la acción y establecer un plan, decirnos ‘cómo voy a cambiar esto’… qué debo hacer para motivarme, o para ser más claro, o para confiar más en mí mismo… ¡la ayuda a veces la podemos obtener del exterior y en otras ocasiones reside en nosotros mismos!

¡Hay que salir a conquistar esa cima con determinación!

Bueno amig@s, espero que os haya resultado interesante y os animo a debatir el asunto y aportar cada uno su punto de vista sobre el ‘liderazgo de uno mismo’… ¡un abrazo y hasta pronto!

Xavier Cabanillas

Ingeniero Industrial, Máster en Wather Management y posterior especialización el liderazgo y gestión emocional. Trabajo en el mundo de las operaciones en redes de suministro de agua potable. Mis pasiones… la música y la montaña.

27 noviembre 2017

La Dements, una carrera donde aprender sobre mí.

Jesus Policarpio Gestión emocional aprendizaje, autoconfianza, crecimiento personal, experiencias, gestion emocional, motivación, personas 0

El pasado sábado 18 estuve disfrutando como espectador, acompañando a mi hermano Jose, de una de las carreras de montaña más duras que se celebran en el panorama nacional, dentro de la categoría de este tipo de pruebas.

Esta exigencia hace a la Marató dels Dements lucir con orgullo su curioso nombre (“Maratón de los Dementes”), no es su longitud, sino su desnivel y sobre todo el terreno y la orografía por la que transcurre la prueba, lo que le confieren ese carácter tan especial y único. Y es que como diría un amigo mío “o vas cara amunt o vas cara avall”.

Los ya de por sí duros 42,5 kilómetros de longitud, se acrecientan con sus 3.808 metros de desnivel positivo y negativo, para un total acumulado de 7.616m con un IBP de 831 lo que implica un alto grado de preparación deportiva y conocimientos para la autogestión.

Además, la exigencia en los tiempos de paso, hace que la organización de esta carrera haga un despliegue de medios y recursos sin igual, con 8 avituallamientos y una atención al corredor que incluye recomendaciones de prevención de riesgo cardiovascular, dispositivos de seguridad en el lugar en el que está ubicado el personal médico, bomberos, protección civil, ambulancias… y más de 40 puntos donde se encuentran voluntarios que se encargan de ayudar y atender al corredor en caso de necesitarlo, estando en permanente contacto con Dirección de Carrera.

Tuve la oportunidad de asistir al desfile ante mí, de los más de 400 valientes que participaron en la modalidad de maratón, ya que dentro de esta Marató dels Dements hay dos pruebas más, en la distancia de Media Maratón, la que se iniciaba el sábado desde Eslida y la del domingo desde Aín.

Fotografía: Andrés Nuñez – Last Race Studio

Viví la carrera desde tres puntos, en la Font de la Matilde en Eslida, en pleno corazón del pueblo de Aín en el kilómetro 20, y en el cruce de la carretera hacia Almedijar, en el kilómetro 27,3 justo después de bajar el pico Espadà y antes de encarar la fuerte subida al Cerro Gordo.

Casi no hacía falta ni ver el perfil de la prueba o saber lo que habían recorrido antes de llegar a cada punto de paso, sólo con ver sus caras te hacías la idea de lo que llevaban, y también eran conscientes de lo que les quedaba.

Aunque dicen que los primeros 20 kilómetros son “los corredores”, como dicen los protagonistas en su argot, en Aín llevan ya 20 kilómetros de recorrido y más de 1.500 metros de desnivel positivo acumulado.

Y a partir de aquí, viene lo bueno, 22,5 kilómetros de subidas y bajadas por terreno técnico en ocasiones, para poder llegar a meta con los 3.804 m de desnivel positivo en las piernas.

Cuando aparece el muro ante el corredor…

En el punto kilométrico 27,3 tuvimos la ocasión de estar un buen rato, allí vimos a los cabeza de carrera, magníficas “bestias” de la montaña, y a los más terrenales, el resto de participantes, ¡que ponían toda su determinación e ilusión en acabar de la mejor forma posible aquél follón en el que se habían metido!

Varios fueron los que decidieron retirarse aquí. El calambre, el gran enemigo a estas alturas de la prueba, era la principal causa. Otros trataban de hacer el dolor soportable o esconderlo en lo más profundo de sus sensaciones.

Se vieron mil formas de externalizar estas sensaciones para justificar el continuar corriendo hacia meta. Simplemente saltar y notar que se sentía todavía con fuerzas, la fuerza que da ver que iban adelantando posiciones, o que la bajada que acababa de hacer le había salido bien… todas sensaciones válidas para continuar con el esfuerzo.

Otros lanzaron al público sus pensamientos en un intento de argumentar un posible abandono, y empiezan a realizar su razonamiento, es que las piernas, es que voy acalambrado desde no sé cuándo, es que lo que me queda, es que no podré aguantar, es que no voy a disfrutar… es que, es que… muchos esques y peros de todos los colores, todos perfectamente comprensibles y reales.

… surge la magia desde el público…

Y es aquí donde una de las magias de esta carrera se produce, el público siente, escucha y recoge todos estos pensamientos y sensaciones del corredor, y se pone la gorra de entrenador personal, reconociendo el mérito que tiene el simple hecho de haber llegado al kilómetro 27, haber acabado de ascender y descender el Espadà, uno de los mayores desniveles de la prueba.

Digamos que el público le transmite a ese corredor o corredora un completo argumentario de ánimo y empuje: “tienes mérito sólo por estar aquí, por haber dedicado durante los

últimos meses a prepararte física y mentalmente para esta prueba, las infinitas jornadas de tiradas largas, los madrugones, la preparación de fuerza en el gimnasio, el haber estado compaginando ese entrenamiento con tu trabajo, con tus hijos y tu familia, y ¿ahora dices que tienes una fantástica razón para abandonar?”

Tras esta breve sesión de reconocimiento del mérito, el público se pone otra gorra, esta vez la de entrenador emocional, y sin saberlo, hace que el corredor empiece a plantearse ese abandono, ¿cómo lo hace?

El público hasta entonces simplemente le ha hablado de lo que el corredor ya tiene, de lo que ha hecho hasta ese momento, lo que le ha hecho llegar hasta ese punto, en definitiva le recuerda lo que ha logrado y NO lo que le falta.

Esto provoca que el corredor empiece a enfocar la conversación interna que venía manteniendo consigo durante los últimos minutos y horas, transformándola del signo negativo hacia a un signo positivo: “me quedan solo 2 ó 3 ó 4 horas hasta meta, he realizado ya lo peor, todavía tengo 3 avituallamientos más para poder descansar…” y así hasta meta.

… impartiendo una lección magistral de autoconocimiento.

Esta situación tan habitual en carreras de montaña, transciende a la propia actividad deportiva, y es una oportunidad de aprendizaje sobre uno mismo, que debemos aprovechar, valorar y tomar consciencia sobre ella.

El simple hecho de haberte dado permiso para escucharte, y el orgullo personal de no tirar la toalla en ese kilómetro 27,3, es lo que ha motivado que conozcas mejor cuáles son tus posibilidades como corredor, pero también como profesional, como padre/madre, como pareja, como amigo/a, contigo mismo/a…

Porque tras ese cambio de signo en tu conversación interna, habrás dado un gran paso en ti, en tu conocimiento personal, y esto te ha hecho cambiar para siempre, una vez más, usando la capacidad que tiene la mente en cuanto a su propiedad de la elasticidad.

Ahora ya sabes de ese recurso, lo has sentido, vivido y experimentado, ya es para ti, para siempre que tengas que volver a enfrentar una situación de bloqueo, de flaqueza, de tensión emocional… saldrá esta experiencia y te ayudará a superarlo. ¡Enhorabuena!

Enhorabuena a todo el público que ha disfrutado y vibrado este fin de semana con la Dements, enhorabuena a toda la organización por la ilusión que habéis puesto, y que se aprecia en cada detalle, y enhorabuena a todos los ‘Joses’ por el esfuerzo y por la lección de superación que nos disteis el sábado, pero también por ese nuevo yo que os habéis llevado de las montañas valencianas.

Jesus Policarpio

13 noviembre 2017

¡Correr una Maratón!

Merce Gestión emocional aprendizaje, autoconfianza, colaborador, crecimiento personal, Entrenamiento, experiencias, gestion emocional, miedos, motivación, objetivos 1

Escribo estas líneas pocos días antes de cumplirse el primer aniversario en el que completé, la que es de momento, mi única Maratón.

Como cualquier otra persona, cada cual se marca sus propios retos y objetivos… en el caso de ser corredor, esos objetivos pueden consistir en mantener un buen estado físico, mejorar las marcas personales y cómo no, cumplir retos, cruzar aquella meta que muchas veces nos hemos imaginado en nuestra cabeza.

Para las personas que no son muy cercanas a este deporte, la Maratón es una de las distancias con más carga emocional y más emblemáticas del atletismo.

De más joven me gustaba correr, pero me parecía una locura llegar a cubrir distancias de 18, 26 km o más claramente 42.195 metros.

Sinceramente, tengo que de decir, que ésta distancia no formaba parte ni de mis sueños, ni como objetivo personal.

Hasta el momento, había hecho carreras de 5, 10 km y media maratón, así como otras distancias intermedias… pero “algo” hizo que esta distancia se convirtiera en un sueño, un objetivo, un nuevo reto.

12 de marzo de 2016. Este día tengo la suerte de poder compartir, por segunda vez, unos kilómetros con mi hermana en la maratón de Barcelona. No solo compartimos kilómetros, habían sentimientos, emociones y una experiencia diferente… con esta vivencia cambio mis objetivos y empiezo una nueva motivación:

¡Correr una maratón!

Volvía a casa, en el tren, y fue cuando apareció ese pensamiento, esa idea.

Ahora me atraía correr una Maratón, así que después de pensarlo y hablarlo conmigo misma durante unas semanas, decido dar el paso.

Preparar una maratón no es como entrenar para un 10k, por lo que decido poner un poco de orden al método de entrenamiento que yo hacía hasta el momento, que no era otro que contar con la experiencia de un corredor amateur junto con mis ganas.

Por este motivo pienso que necesitaba, también, la ayuda y los conocimientos de un profesional, de una entrenadora en mi caso, la cual conocía por parte de otra persona.

Me pongo en contacto con ella en mayo y nos ponemos en marcha. El objetivo era acabar la maratón de Valencia, que se celebró el 20 de noviembre de 2016; así que tengo por delante unos 6/7 meses para prepararla.

El motivo de elegir Valencia era más por el hecho de correr en casa que por otra cosa. Conozco la ciudad, ya que vivo aquí, y seguro que podría contar con el apoyo de la familia y amigos para aquel día.

Cuando tomo la decisión de acudir a una entrenadora personal sabía que tenía que ser constante y que debía de “rendir cuentas” a la vez que contarle mis sensaciones después de los entrenamientos.

“AL FINAL TE QUEDAS CON LOS BUENOS MOMENTOS DE LOS MESES DE ENTRENAMIENTOS”

Empiezo la preparación física a mediados de mayo buscando una buena base para poder continuar con los entrenamientos más exigentes que vendrían en septiembre y octubre.

Mentalmente vengo reforzada por la novedad, por creer en poder conseguir este nuevo reto.

Una de las novedades al que ya era mi día a día con el deporte, era ver plasmado en una hoja excel de ordenador el trabajo a realizar en 2/3 semanas vista, con ritmos, kilómetros, series, el descanso… con todo esto poco a poco me voy dando cuenta que perdía esa espontaneidad de correr libremente como lo había hecho hasta el momento.

Así pasaban los meses de entrenamiento, iba haciendo, iba corriendo, aumentaba la fatiga física, y la mental también.

La fatiga mental aparece debido a mi forma de afrontar los entrenamientos… constantemente presionándome por cumplir aquel planning, aquellos ritmos y kilómetros marcados, sin darme tregua. Así fue como conseguí que no “disfrutara” de aquel día a día y por tanto a nivel físico, el rendimiento era menor del esperado.

Recuerdo aquella tarde corriendo en el río… no pude acabar, apenas llegué a empezar la actividad marcada. Me preparé como cada día para afrontar los kilómetros que me esperaban, pero además llevaba puesto en la cabeza el entrenamiento del día siguiente y en las piernas el entreno del día anterior…

40 minutos de carrera continua y las lágrimas hicieron que parara. ¿Qué me pasaba? Había perdido el placer de correr y eso me hizo llorar.

Fui encadenando semanas rodeada de este entorno negativo, hasta el punto de plantearme en dejarlo correr, nunca mejor dicho.

Necesitaba parar, reflexionar y reencontrar las ganas de continuar corriendo. Me quedaban otras oportunidades, cada día tenía una nueva ocasión para poder mejorar.

Con todo esto apareció un punto de inflexión.

Domingo 30 de octubre. Faltan 20 días para la maratón, este día tenía un entrenamiento importante, 30km, distancia que desconocía y entrenamiento clave dentro del planning. Aquel día salí con confianza y decisión, las sensaciones que sentía eran muy buenas. Me encantaba volver a correr de esta forma, sin ninguna presión.

A partir de este momento me convencí a mí misma que finalmente SÍ que podía cumplir aquel reto.

VALENCIA, 20 DE NOVIEMBRE, DÍA DE LA CARRERA

Una suerte correr “en casa”, podían venir a verme mi familia, amigos y alguna compañera de trabajo, y muy agradecida estoy, porque el “subidón” que te da cuando pasas por aquella zona del recorrido donde están ellos, es enoooorme. ¡Gracias!

Todo lo tenía preparado: la equipación, deportivas, calcetines, alimentación, accesorios… todo tenía un porque, todo lo había probado antes.

Como he dicho al principio, mi único objetivo era acabarla, pero como los entrenamientos no salieron del todo bien, la entrenadora decidió marcarme un ritmo conservador.

Bien temprano me dirijo hacia la Ciutat de les Arts i les Ciencies, lugar donde se celebraba el maratón. Llego a la salida y busco mi cajón, me sitúo y son los últimos momentos que me quedan para reflexionar. Estoy asustada y envuelta de una gran incertidumbre pero es donde quiero estar.

Aquella cantidad de gente que había empieza a moverse, yo camino y poco a poco me voy incorporando al trote hasta “pillar” mi ritmo. Empezamos…

Durante los primeros kilómetros ya me doy cuenta que el ritmo que llevo no era el pactado con la entrenadora, pero eso no me hace cambiarlo, me hace dudar: debería de bajar el ritmo, aguantaré, podré acabar… continúo así hasta el km15, donde la persona que ha compartido conmigo toda la preparación tengo la suerte que me va a acompañar unos kilómetros; es en aquel momento donde yo le expreso todas mis dudas, recuerdo aquellas palabras:

– Voy más rápida del ritmo que acordé con la entrenadora;

Su respuesta fue la siguiente:

– ¿Te encuentras cómoda? Si es así adelante, ahora tienes que escuchar a tu cuerpo.

Las sensaciones eran buenas, cojo confianza y continúo hacia adelante sin hacer ningún cambio en el ritmo, me sentía capaz de poder mantenerlo hasta el final. Y así fue, pude completar toda la Carrera al mismo ritmo desde la salida.

Tan emotiva fue la entrada a meta como el hecho que aquella hermana que me motivó para plantearme hacer este reto estuviera a mi lado.

Entrada en meta maraton valencia 2016Entrada en meta maraton valencia 2016

“Correr muchas veces no es un planning, ni una dieta, ni lo que yo os pueda contar en estas líneas… solo son sensaciones, tus sensaciones”

De toda esta experiencia he aprendido que presionarme, dejar de confiar en mis capacidades, no comunicar mi estado de ánimo y físico…, pero sobre todo olvidarme del por qué lo hacía… no me dejó disfrutar del camino, pero SÍ que me permití gran dosis de felicidad para disfrutar aquel día y aquel reto; demostrándome a mi misma que lo que nos proponemos lo podemos conseguir.

He aprendido también que cualquier disciplina puede derrotar cualquier habilidad, y también vencer a cualquier cosa que creemos que no vamos a conseguir. Así que con esto, concluyo, que para correr una maratón se necesita una buena preparación física, pero más importante que eso, se necesita preparar la mente.

“La maratón solo son 42.195 metros, los sentimientos los pones tu.”

Merce

Maratoniana en busca de nuevos retos.

13 noviembre 2017

La gestión del cambio en las empresas y la aclimatación para subir “un ocho mil”.

Jesus Policarpio #ManasluYCS, Empresa, Montaña crecimiento personal, expedicion, experiencias, gestion emocional, gestión empresarial, manaslu, manasluYCS 0

Me sitúo en la llegada a Bimtahng a 3.800 m, durante la pasada expedición a la cima del Manaslu. Desde aquí, al día siguiente ya estábamos ascendiendo hasta los 4.800 m para poder hacer una punta de aclimatación.

La aclimatación es un proceso por el que sometemos a nuestro cuerpo a la altura para que poco a poco se vaya adaptando a la falta de oxígeno debido a la menor concetración de este por la baja presión a altas alturas. Una mala aclimatación puede provocar el llamado mal de altura.

Para evitar esta desagradable situación se traza un plan donde tanto las ascensiones que realizaremos y la altura a la que vamos a dormir están cuidadosamente pensados para que nuestro cuerpo se vaya adaptando poco a poco.

El proceso es lento y también depende de cada personas, hay quienes apenas lo notan, en cambio hay personas que se ven incapaces de ascender por encima de los 3000 metros de altura.

Sea como sea, yo, pillo fijo!!!

Dolor de cabeza, sensación de mal estar, siento como el cerebro presiona mi cráneo y cómo cuando nos levantamos por la mañana el dolor es más intenso por la posición horizontal, más o menos como cuando tienes un proceso gripal o fuerte constipado.

En esta fase de nuestra expedición debemos ser muy pacientes y saber que estamos en un proceso que dura días y que no nos podemos saltar ningún paso, para no empeorar la situación, por ejemplo, si sé que he de dormir dentro de dos noches a 4.400 metros, debería dormir las dos noches antes alrededor de los 3800 metros y poder ascender algún collado de más de 4.500 metros.

Aunque como en todo proceso hay veces que te vienes arriba y parece que te sientes bien, que no sientes tu cabeza pesada y aceleras en alguna ascensión, saltándote toda norma de la aclimatación y aquí la altura no perdona, ponte sentado porque te va a llegar una buena bofetada, dolor intenso de cabeza, como si te bombearan le cerebro, mal cuerpo, no tienes ganas ni de abrir los ojos, solo saco de dormir y esperar a que pase o en el lado extremo, descender.

En este momento en el que piensas, entre otras cosas, que tu cuerpo no está hecho para esto, que debes salir de aquí y que no serás capaz de poder ascender ni un metro más, aunque la verdad es que te pasaste de la raya y quisiste acelerar más de lo que la “máquina”, tu cuerpo, era capaz de asumir y ¡¡¡esto no significa que no puedas!!!

También hay ocasiones en las que cumples a rajatabla la norma y haces todo lo que está previsto y tu saturación de oxígeno está por los suelos y las pulsaciones por las nubes, como las de un perrito chihuahua por encima de las 90 en reposo… es la hora de preguntarse, ¡¿por qué no estaré en la playa?!

Pensamos que es parte natural del proceso y debemos reconocer lo que llevamos ascendido y que tal vez mañana nos podamos encontrar mejor y ver el resultado del camino recorrido.

Para mí, salvando mucho las distancias, en este proceso me han venido a la cabeza ciertas similitudes con un proceso de cambio en la empresa, derivada de mi experiencia como gerente en Arumani, reconozco algunas grande similitudes entre ambos procesos.

En primer lugar, ambos son procesos y se rigen por las acciones que se llevan a cabo, por el objetivo que se busca y por la temporalidad necesaria para poder ver los resultados.

En segundo lugar añadiría que ambos son “dolorosos”, me explico, en mi caso la aclimatación, sin lugar a dudas, pero de momento me sale a cuenta, además soy consciente del por qué lo hago y para qué.

Y hablando de un proceso de cambio en una empresa, ya que a nadie le gusta que le saquen de su área de confort y que le cambien los mapas mentales que ya tiene para acometer su trabajo, también es difícil explicar el para qué cambiar, ¿qué beneficios obtendré de este cambio?

Son preguntas que deben estar perfectamente contestadas para las personas que deben acometer dicho plan de cambio, para que este sea realmente motivante y compense el “dolor” durante el proceso.

Al mismo tiempo, entiendo, que ambos deben de tener un buen plan trazado, o al menos si no es bueno, que haya un plan.

También en ambos casos se deben de tener en cuenta los imprevistos, los retrasos o resultados no deseados y es aquí dónde, ya sea hacia nosotros mismos o hacia los miembros de un equipo, donde lo importante es poder reconocer el camino que se lleva recorrido, los pequeños cambios que ya hemos ido sintiendo, felicitarse de lo logrado por pequeño que sea y dejar aparte pensamientos que transmiten el mensaje de “lo que queda”.

Por estas y otras muchas razones, es por lo que las experiencias en montaña me han ayudado en mi día a día como profesional en la gestión de mi empresa, y por las que creo firmemente en que la montaña tiene mucho que enseñar a las organizaciones, y en particular a las personas que las dirigen y las construyen día a día.

Jesus Policarpio

7 noviembre 2017

¿Qué me llevo tras subir un ocho mil?

Jesus Policarpio #ManasluYCS crecimiento personal, expedicion, experiencias, gestion emocional, manaslu, miedos, montaña 2

Escribo esta crónica cuando hace ya 13 días que llegué de Nepal, de la cima de mi primer ocho mil.

Los primeros años de vuelta de una expedición necesitaba casi dos semanas para poder acoplarme a la rutina, ahora en cambio, en unas pocas horas podría empezar a trabajar, si no fuese porque mi cuerpo me pedía a gritos descansar.

Tengo ganas de llegar al trabajo, tengo ganas de compartir la ilusión de este viaje con mi equipo, incluso de conocer a los nuevos miembros que se han incorporado en mi ausencia. Lo primero, escucharlos a todos, conversar con cada uno de ellos, en qué trabajan, qué ha sucedido en las últimas semanas, cómo se encuentran…

Mientras hago la aclimatación a mi día a día, tengo tiempo de valorar, de ver con perspectiva todo aquello que me ha podido aportar esta última expedición, experiencias que sin ninguna duda podré aplicar a mi vida personal y profesional, y que tendré la oportunidad de compartir.

Durante los momentos previos

Hago memoria de los meses anteriores al comienzo de la expedición, recuerdo los preparativos antes de la salida, los entrenamientos, buscando esos huecos para poder cumplir con el planing, organizando al milímetro mi día a día, todo ello con el objetivo de poder llegar en las mejores condiciones.

El reto recaía en compaginar todo esto con mi vida personal y mi trabajo, la búsqueda de patrocinadores (Arumani, Graugo, Omnielectric, Somos Deportistas), preparar las reuniones, coordinar la comunicación, y entre medias vivir un poco…

Todos tenemos una capacidad límite de gestión, podemos llevar 2, 3 o incluso más proyectos a la vez, ¿pero cuál es el punto en el que todo lo que llevamos entre manos empieza a resentirse?

Hacemos las cosas por la satisfacción que nos pueden provocar, pero estamos siempre tan cerca de esa sensación de insatisfacción… ¿cuál es nuestra responsabilidad en ello?… Para mí el 100%!!!

Tengo claro que ese nivel de gestión multitarea me tensionaba muchos de los temas que llevaba entre manos, además, el pensar en el Manaslu hacía que mi cabeza se llenara de preocupaciones, creencias sobre lo que me podría encontrar allí, de las cuales no me podía ocupar hasta que no llegara al pie de la montaña. Todas ellas, materializadas finalmente en la primera semana de aclimatación, como os he ido relatando en el diario de la expedición durante esos primeros días.

¿Qué ha cambiado en mí?

Me viene estos días a la mente también, cuando en la carrera de ingeniería, en la asignatura de materiales, conocí la propiedad de la elasticidad, que decía algo así como que algunos materiales al influir sobre ellos fuerzas externas, estos, nunca volvían a su posición original, sobrepasando así, otro concepto llamado el límite elástico.

La expedición a un ocho mil tiene esta propiedad, y esta actividad deportiva, además, te da la oportunidad de observarte de forma detenida y minuciosa, porque materialmente hay mucho tiempo para pensar, y porque las situaciones en las que te ves inmerso te provocan, casi por obligación, que pares, te escuches, te observes y que te cuentes todo aquello que tu corazón y tu cabeza están sintiendo en ese preciso instante, para poder decidir, actuar.

Una de mis grandes áreas de mejora siempre ha sido el verme superado por mis miedos, miedo al qué dirán, miedo a saber si seré capaz, miedo al fracaso, miedo a lo que vendrá, miedo, miedo, miedo y también, por supuesto, miedo a morir… este último natural y humano, nos paraliza, y está totalmente justificado.

En cambio, los anteriores miedos son más “fácil” superarlos de lo que realmente creemos, simplemente actuando, experimentando, justamente pasando por esa fase de “miedo” en la que no queremos entrar, y que nuestros pensamientos construyen esa creencia que nos impide alcanzar nuestros objetivos.

La responsabilidad sobre la acción, el abrazar la incertidumbre y convivir con ella, siendo consecuentes con lo que puede pasar, depende solo de nosotros, ¡ESA ES LA CLAVE!

Otra de las claves de esta expedición han sido las conversaciones conmigo mismo, por las que, tanto en situaciones reales, como en situaciones hipotéticas construidas en mi cabeza, he conseguido ser plenamente consciente de lo que me decía mi interior, de cómo mis pensamientos y mis creencias me estaban influyendo, y he podido manejar esto de una forma consciente.

Me llevo un grandísimo avance para poder gestionar mejor mis emociones.

El observar y sentir estos miedos y parar a escuchar conscientemente estas conversaciones que mantenía conmigo mismo, han sido una poderosa herramienta para poder descubrir quién, de verdad, soy y puedo llegar a ser, transformándome de forma definitiva.

Me llevaré para siempre…

Por supuesto, la cima, y más que la cima, a la que estuve a punto de renunciar, me llevo mi propia imagen de la llegada a una cima, llena de chinos y sherpas a nuestro alrededor con botellas de oxígeno, la imagen de una ascensión de cielo negro y estrellas brillantes, la imagen de los nueve años aprendiendo junto a mi amigo y guía David Pujol, y de un regalo que un amigo me hizo antes de partir:

Un estribillo que sonaba en mi cabeza cuando acallaba las voces que me pedían que me diera media vuelta por las congelaciones que pensaba que tenía en los dedos de los pies. ¡Gràcies Xavi!

Y ya con la cima en el bolsillo, repaso mentalmente, con perspectiva, la perseverancia de las horas de ataque a cima, la motivación durante los días de aclimatación, el entusiasmo de las semanas de preparación física, los meses de voluntad para combinar mi trabajo con entrenamientos y vida personal, y el compromiso conmigo mismo durante los años de preparación emocional que me han llevado a lograr este objetivo…

Y es entonces cuando recuerdo lo que pensaba hace unos años sobre eso de subir un ocho mil: “Yo nunca sería capaz de hacerlo, por mis condiciones físicas, por mis capacidades mentales, por mis recursos económicos…”

Y tras esta completa expedición hacía dentro de mí, como diría Daniel Torán, después de este desarrollo personal que he vivido y vivo en la montaña, estoy preparado para afrontar los nuevos retos profesionales que en mi empresa, Arumani, estamos llevando a cabo, construyendo entre todos la nueva Arumani que queremos, y para aportar mi nuevo yo a todos aquellos retos que se me presenten en cualquier ámbito de mi vida.

Sumando ahora todos estos párrafos, la parte emocional, la parte física, mi vida profesional y personal… en una parte de la ecuación, lo que observo definitivamente tras el signo igual, es que soy yo el protagonista y el único responsable de ir construyendo la mejor versión de mí mismo.

¡¡ACTÚA!!

Jesus Policarpio

25 octubre 2017

La belleza del error.

Alicia Llorens Gestión emocional autoconfianza, crecimiento personal, experiencias, gestion emocional 0

Últimamente le he estado dando vueltas a la manera que tenemos de ver nuestros fallos, nuestros errores.

Cómo necesitamos olvidarlos rápido, casi avergonzándonos, algunos hasta se flagelan por ellos; e intentamos aprender para no volver a fallar.

Es un hábito que muchos adquirimos durante nuestra niñez. A muchos nos han criado para ser casi “perfectos” estudiantes, universitarios, trabajadores, padres, madres, novios y novias…

Pero, ¿y si no queremos serlo? ¿Y si queremos ser, no sé, trotamundos, mecánico, pintor, cocinero o comediante? ¿Y si queremos amar a una mujer, a un hombre o a los dos a la vez?

Somos la generación con más posibilidades y, sin embargo, creo que somos la generación más frustrada.

Al hilo de estas reflexiones, me inspiró enormemente la historia de Maysoon Zayid, mujer, musulmana, de ascendencia palestina, y con parálisis cerebral. Maysoon Zayid es hoy conocida como una de las primeras mujeres comediantes musulmanas de EEUU. Os recomiendo que veáis su TED Talk, “I got 99 problems… palsy is just one“. Me pregunto, cómo habría sido su historia hace 50, 100 o 500 años.

Me pregunto si hubiera sido posible para ella sobrevivir, romper todos los moldes, prejuicios y reinventarse como lo ha hecho en el siglo XXI. En mi opinión, vivimos en el mejor momento para reinventarnos pero muchos vivimos prisioneros de nuestros miedos.

Vivimos con miedo a fallar, a cometer errores, a salirnos del guión, a jugar y no ganar. Todos erramos, por lo que sea. Todos los motivos son válidos porque son tus motivos. Únicos como tú.

Yo me equivoco porque soy impulsiva, porque soy soñadora e ingenua, porque quiero acordarme pero no quiero esforzarme. Pero esa soy yo. Y en ocasiones, en muchas, me equivoco. Y… ¡me encanta! Cada caída, cada parada, es ya en sí una meta, una victoria, un momento único… Una oportunidad.

Una oportunidad única, porque en ese momento en el que no podemos, no queremos, o no sabemos cómo seguir. En ese momento en el que erramos, fallamos o, como algunos dicen, pecamos… En ese preciso momento, tienes la oportunidad de reinventarte. De levantarte y seguir adelante, de crecer, de aprender sobre ti, de aprender a aceptarte y a quererte.

Y, por eso, el momento es único, y es tuyo.

Alicia Llorens

Millennial, inconformista y muy curiosa. Me interesan las nuevas tecnologías y la economía colaborativa. Tengo muchos hobbies porque me encanta probar cosas nuevas. Mis dos pasiones, la cocina y viajar.